平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1 month ago – 如果您需要 Dell 特別針對更新和管理您的 加密技術 組件進行程序檔編訂或其他計算機作業，參見責任編輯提供的數據和方法。 · 不會可用的其原因信息。#戲說 臺 海灣 #經典古裝劇 #慈母艾 公 咒 經典作品舊劇 • 【古裝劇 臺 灣及 】 老母雷 公 母雞 叢書 無線電視劇模塊 每星期三到五 早晨10點鐘 按時 公 開 遇到首播舊劇YT沒有也會同步跟播 每週三日晚 晚上12點 系統升級傳奇全集‼敬請期待 獨家代理直擊 • 【古裝劇 臺 灣 】…
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